당이라고 해서 무조건 건강의 적은 아니다. 결국, 우리에겐 에너지가 필요하고 적절한 당은 우리에게 이를 제공한다. 많은 에너지를 필요로 하는 낮 시간 동안 과일은 최선의 선택이다. 양질의 당은 물론 비타민E와 섬유소, 그리고 항산화 성분까지 제공하기 때문이다. 몇몇 과일들은 섬유질과 물의 함량이 높고, 이러한 과일들은 당이나 탄수화물 함유량을 희석시켜 다이어트에도 이롭다.
아래 '당이 낮은 건강한 과일' 리스트를 확인해보라
딸기
아보카도
애플
자몽
라임 오렌지
라스베리
키위
복숭아
멜론
수박
