숙면을 위하여! - 로피시엘 코리아
Lifestyle

숙면을 위하여!

잠이 오지 않는 열대야. <로피시엘 코리아>의 숙면 팁과 추천템들로 꿀잠을 쟁취하자.
Reading time 25 seconds



1 옷차림은 최대한 가볍게, 실내 온도는 체온보다 낮게!
몸의 온도를 낮추면 숙면은 물론 원활한 혈액 순환과 다이어트에 도움이 된다. 때문에 침구는 여름에 어울리는 가벼운 소재로 교체하고, 실내 온도는 과한 에어컨보다는 선선한 서큘레이터 바람을 활용해보자.

2 스마트폰은 물론 작은 불빛까지 완벽하게 차단하라. 
수면호르몬인 멜라토닌은 완벽한 어둠 속에서 원활하게 분비된다. 부드러운 수면 안대를 이용해 불빛을 완벽하게 차단하자. 

3 가볍게 레드와인 한 잔. 
스트레스와 긴장으로 잠을 이루지 못할 땐, 약간의 알코올 섭취가 도움이 된다. 특히 레드와인 한 잔을 섭취하면 자는 동안 노화 방지와 혈액 순환에 도움을 준다. 단, 과음은 금물이다. 

4 아로마테라피 활용.
가벼운 아로마는 스트레스를 해소해줘 수면을 유도해준다. 특히 라벤더 향은 신경을 안정시켜주고 스트레스 해소 및 불면증을 예방해준다. 필로우 스프레이나 캔들로 가벼운 아로마를 만끽해보라. 

5 자기 전, 반신욕.
상체 온도는 낮게, 하체는 따뜻하게 유지해주는 반신욕은 신체의 온도 차이를 통해 빠른 혈액순환을 유도해준다. 향기로운 입욕제를 활용해 체온보다 조금 높은 온도의 물로 반신욕을 해주면 스트레스를 이완해주고, 피부를 탄력 있게 가꿔주며, 하체 부종까지 예방해준다. 시간은 20~30분 정도가 적절하다.


아래 슬라이드를 넘겨보라

related posts

Recommended posts for you