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Recipe: 지금을 위한 완벽한 스무디

날것보다 크리미하고 프라페보다 건강한 스무디는 봄과 여름 시즌을 위한 완벽한 음료다.

건강하고 영양가 넘치며 해독 효과까지 겸비했다. 스무디는 과일이나 채소만 있으면 손쉽게 만들 수 있으며 벨벳처럼 부드럽다. 얼음이나 차가운 물 혹은 요거트와 우유, 심지어 콩이나 코코넛을 더하면 색다른 맛을 즐길 수 있다. 스무디 한 잔이면 과일 및 채소의 영양가에 양질의 단백질을 섭취할 수 있다. 준비할 것은? 그저 제철 과일, 채소 그리고 블랜더만으로 충분하다. 망고, 복숭아, 딸기 그리고 바나나와 베리 등등 건강한 채식과 생식을 위한 조합은 무궁무진하다.

 

복숭아, 망고, 라즈베리와 그릭 요거트 스무디

재료

바닐라 혹은 플레인 그릭 요거트 한 병

씨를 제거한 복숭아 2조각

망고 1/2 조각

베리 1그릇

얼음 1그릇

메이플 시럽 2스푼
 

사진: ifoodblogger

그린 스무디는 지방을 태우는 효과가 있다.

재료

시금치 2줌

바나나 1개

아몬드 밀크 1컵

생강 1/2 조각

오트 한 스푼

(영양가를 더 하고 싶다면 해조류인 스피룰리나를 추가하라)
 

사진: The blender girl

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